kreatyna a zeby

[...] kreatynke? Czy to tez nie takie proste ? Bralem kreatyne od konca grudnia ok 7 tygodni wiecm a pozniej razem z nitro przed trenigiem a pozniej tylko nitro przed treningiem jak kreatyna sie skonczyla to moglbym zaczac kolejny cykl z kreatyna ? bralem mono olimpa 1250 wydaje mi sie ze lepiej pompuje niz jablczany. Myle sie czy lepiej brac mono ?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 5/8/8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 6 Dzień 4 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 60s/60s/70s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 8/8/5 6/6/6 6/6/6 8/6/3 8/6/5 5/5/3 2A. Box [...]

[...] kilku kg czy na zwiekszeniu siły. Jeśli bardziej na zwiekszeniu sily to powinna robić mniej powtórzeń w seriach nap 4 serie 6/5/4/3 i dłuższe przerwy miedzy sriami ok 4-5 minut. Moim zdaniem powinienes wstrzymac sie z kreatyna dla niej. Niech potrenuje kilka tygodni a gwarantuje że sila sama urosnie. A przy dobrej dietce kg tez polecą w dół

[...] i duzo i w koncu dalem sobie spokoj. NIe bede mial raczej wiekszych klopotow zeby zejsc z waga o 3-4 kg. Moze rzeczywiscie zle sformulowalem pytanie. Tak wiec inaczej.Czy kreatyna pomoze mi zwiekszyc gestosc umiesnienia i uzyskac lepsza definicje -po tym jak juz sie troche odchudze-, jezeli polacze ja z odpowiednim treningiem i zbilansowana [...]

Odświeżam temat. Minęło sporo czasu od jego założenia, ale problem pozostał na pewno wśród niektórych. Ja mam obecnie 21 lat, pracuję na siebie, studiuję zaocznie, nawet z kreatyną muszę się chować po kiblach jak dzieciak w podstawówce ze swoim pierwszym ćmikiem, nawet nie myślę co by było jakby któregoś dnia starsi znaleźli skitrane po kątach PH. [...]

[...] zaczne wyciskac szeroko,powienien potrafic zatrzymac ciezar w kazdej fazie ruchu na conajmniej 1sek d) taka byla wizja marka jeszcze jedna taka moja uwaga suplementacja: konczy mi sie powoli tribulus kreatyna tez prawie ze juz skonczona a glutamina strasznie sie zbrylowala.pierwsza puszka byla ok,a w tej są same gródki.ale daje rade

[...] pojecia o sportach silowych, bardzo czesto traktuja pakerow jak jakis psycholow, ktorzy cwicza tylko po to, zeby bic malolatow i wzbudzac przerazenie. Uwazaja, ze zwykla kreatyna czy zma, to jakis anabolik, ktorym nie zwazajac na zdrowie, zapychamy sie, chcac byc coraz wiekszym dla szpanu. Nie rozumieja, dlaczego to robimy. Jeden gra w pilke [...]

[...] się to nie udało. Jest 75/76, ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu roku 2 razy kreatyna z beta. W sumie nie mam parcia, nigdzie mi się nie spieszy, ale fajnie by było na przyszły rok już przekroczyć te 80kg i to utrzymać. Spróbuję teraz tego nowego [...]

[...] się to nie udało. Jest 75/76, ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu roku 2 razy kreatyna z beta. W sumie nie mam parcia, nigdzie mi się nie spieszy, ale fajnie by było na przyszły rok już przekroczyć te 80kg i to utrzymać. Spróbuję teraz tego nowego [...]

[...] przed i 6.5g po treningu reszta tak jak kolega wyzej napisal. Ale co do tej kretki i dextrozy to powiem tylko tyle : Zeby rozpuscic dextroze to trzeba stalowe nerwy miec ;/ kreatyna tez bardzo slabo sie rozpuszcza ale... +10kg na klate(akurat mialem dobry plan na sile a powiem ze to juz moj 3 cykl byl) +5kg masy +2cm w lapce wiec warto bylo. (ja [...]

s.m.p.a. piszesz zeby pic razem ale ja gainera pije tylko rozpuszczonego w mleku (w wodzie są obrzydliwe) czy kreatyna tez może byc rozpuszczana w mleku?

Tu nie chodzi o to, żeby tylko przeczytać, ale ważniejsze jest, by zrozumieć. Mam podobne problemy co wy, tzn. tak samo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, od zawsze tak miałem. Jestem zdania, że bez tych czterech elementów nie ma co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy [...]

[...] na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, kasza czy makaronem. Ostatnia kwestia - w budowie kondycji pomaga kreatyna, wiec jesli kolega ma kase to niech zainwestuje co jakies 3,4 miesiac w cykl kreatynowy Zaznaczam ze wszytsko co napisalem nie jest poparte naukowa wiedza ani tez [...]

[...] na resorach to na pewno to, ze zadne suple mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze na poczatku nie sa potrzebne zbytnio, no i to, ze kreatyna dziala slabiej. Kazdy organizm jest jakos genetycznie uwarunkowany do wzrostu i poprostu w pewnym momencie przestaje rosnac bo np. jego przysadka mozgowa nie [...]

[...] porządnej nadwyżki nawet z suplami nie pójdzie mięsień?? Reasumując chociaż nie mam wielkiej masy mięcha zredukować za jakiś czas, by je odkryć potem znowu lekka masa, czy jakieś suple dzięki którym na 0kcal + wyjdę na masę. Dodam że jest zastój a kreatyna go przełamała, teraz po kreatynie. Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-09 19:56:39

[...] bo jak idę do sklepu to wiem po co, a jak tego niem to idę do następnego (kiedyś miałem sytuację ze szukałem kreatyny z inkospor a gościowa mówi ze niema ale są inne i ze kreatyna to kreatyna każda taka sama a ja na to ze dzięki ale nie ) a w drugim sklepie mam spoko gościa, tyle ze on sprzedaje tylko w weekendy przeważnie a jego żona w [...]

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

[...] 162/70(normalnie na spokojnie jak mierzyłem to na kratynie mam 140/70-75).. Stwierdziła, że przy treningu powinienem mieć niższe ciśnienie i tętno niż normalny człowiek i kreatyna tego nie warunkuje.. Pozatym ponieważ mam niekorzystny wywiad bo moja mama i babcia mają problemy z ciśnieniem.. Stwierdziła, że przyjmowanie preparatów na kilogram [...]

Już wiem, co to za suplement, niestety, w jednej porcji zawiera tylko 5 g kreatyny, co stawia pod znakiem zapytania finansową opłacalnośc zakupu. Była tez w sklepie ichnia kreatyna z glutamina i tauryna, ale za 1 kg żądali 140 zł. była tam 20 porcji po 5 gram kreatyny w każdej. Zastanawialem się nad zakupem i braniem tego specyfiku po treningu [...]